岡崎市の足つぼ専門&リラクゼーションaroma aroma(アロマアロマ)

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ふくらはぎをもんで、健康な体へ(*^_^*)

■2016/11/27 ふくらはぎをもんで、健康な体へ(*^_^*)
こんにちはアロマアロマ縄手です。

「第2の心臓」・・・ふくらはぎ

血液の70%が下半身に集まっている
ふくらはぎをもむだけで
健康になっていく!!

血流を上げれば
むくみや冷え性、無気力、足がつるなど
いろいろな体の不調が良くなっていきます☆

簡単にできる
ふくらはぎもみとストレッチを紹介します♪

出来れば、毎日やってほしい
週に2~3回でもOK-!!

STEP1

右ひじを立て、右手でアキレス腱に当て
膝裏に向かってさする
5回以上繰り返す

STEP2

右手でふくらはぎをつかみ
下から上にもんでいきます
5回以上繰り返す

STEP3

右手のひらで、ふくらはぎぜんたいを
軽くたたきます

左足も同様に行ってください!

お風呂上りや寝る前にオススメ☆

他にも
ストレッチでは

足のグーパー

両足の5本指を縮めて「グー」
開いて「パー」

足首を回す

左足首を右の太ももにのせ
左手でつかみます。
右手の5本指と左足の5本指を
握り合わせて、足首を回す

右足も同様に

アキレス腱とふくらはぎを伸ばす

壁に両手をつき
左足を前にだし、右足を後ろに突っ張ります

両脚裏を地面につけて
アキレス腱とふくらはぎを
ゆっくり10秒伸ばしていきます

足を入れ替えて同様に


↑↑毎日続けると
血液がサラサラ流れて
気持ちがいい、体も温かくなってきます
免疫力アップも期待できます♪

下半身の血流はふくらはぎが担うほど
大事な筋肉器官です☆


こむらがえりなどが起きる方も

ぜひ、お試しください!!

ふくらはぎをもんで健康な体へ(^O^)


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