岡崎市の足つぼ専門&リラクゼーションaroma aroma(アロマアロマ)

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寝不足のこわい話

■2016/08/11 寝不足のこわい話
こんにちはアロマアロマ縄手です。

最近は、熱帯夜が続いて
夜は寝苦しい日が多いですね。

オリンピックなどテレビ番組やゲームで
寝るのが遅くなる人
夏休み中のお子さんも多いと思います(>_<)

特に成長期のお子さんは不規則な生活が続くと
大変です!!
大人も同じですが、夏バテや風邪を引いたり
肌荒れなどの原因に


睡眠のゴールデンタイム
夜10時~2時に盛んに成長ホルモンが分泌されます。
その時間に寝ることで
子どもなら筋肉や骨の発達、
大人も日中に受けたダメージを回復したりと
睡眠は人間にとってとても大切なこと!!

夏の寝不足解消に

エアコンの温度は28℃に
寝る1時間前に付けて、布団や枕を冷やしておくといいです。
寝てる間はエアコンや扇風機はつけっぱなしの方が眠りやすいです

※エアコンや扇風機は直接体に当たらないようにした方が体が冷えずぎないので
朝、起きて体がだるくなることもないです。

パジャマなどは汗をよく吸収する、速乾性のある素材を選ぶ。

あと足ツボもいいですが

寝不足や頭がボーっとする
目の疲れがあるときは
ヘッドをおすすめします(*^_^*)


頭にも『百会』などたくさんのツボがあって
もみほぐすことで頭の血流が良くなって
終わった後にはスッキリー♪♪

夏の暑さに負けない!楽しい夏にしていきましょう!




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